Torsdagsträningarna flyttar till Lund

Vecka 46 startar torsdagsträningen i Lund, första tillfället är 16 november.

Träning för alla åldrar kl. 18.30 (OBS ändrad tid i år). Båda grupperna utgår denna vintern från Fäladsskolans idrottshall, nordöst om Fäladstorget. https://www.google.se/maps/dir//55.724926,13.2071683/@55.7250573,13.206752,105m/data=!3m1!1e3!4m2!4m1!3e0?hl=en

Vita gruppen
Vita gruppen kör uteträning i närområdet.  Utrustning: kläder efter väder, löparskor och reflexväst. Ta med egen pannlampa och kompass om ni har (finns annars att låna). Träning för Vit grupp flyttar tillbaka till Dalby efter sportlovet (v9).

Löpargruppen (från ca 12 år och äldre)
Löpargruppen varvar intervaller på platt mark med backintervaller enligt preliminärt schema nedan.
Efter löpträningen kör vi ett styrketräningspass/cirkelträning inne i Fäladskolans gympasal. Start ca klockan 19:45. Det går bra att komma bara till styrketräningen.
Vi har tillgång till gympasalen först från kl 19:30, så därför har vi tyvärr begränsade (inga) möjligheter för ombyte innan. Ta endast med värdesaker du kan ha med när du springer. Så får du hämta din väska/ombyte från bilen efter löpträningen. Kommer du med cykel, promenad eller kollektivtrafik så kan du såklart låsa in dina saker i någon av klubbkompisarnas bilar.

Preliminärt löpprogram

VeckaDatumBeskrivning (preliminär)Utrustning:
   SkorPannlampaövrigt
4509-NovKM/ Kretsmästerskap Natt (se info på Eventor/facebook) Anmälan via Eventor
4616-NovIntervaller 60/30 x 6, 3 setLöparskorNejReflexväst
4723-NovBackintervaller (3 min x 7)Trail/OLJaReflexväst
4830-NovIntervaller 30-20-10 x 6,  4 set   Löparskor Nej Reflexväst
4907-DecBackintervaller (4 min x 5)Trail/OLJaReflexväst
5014-DecIntervaller 70/20 x 10, 2 setLöparskorNejReflexväst
5121-DecBackintervaller (5 min x 4)Trail/OLJaReflexväst
5228-DecEgen träning   
104-JanEgen träning   
211-JanIntervaller 30-20-10 x 6,  4 set  LöparskorNejReflexväst
318-JanBackintervaller (3 min x 7)Trail/OLJaReflexväst
425-JanIntervaller 60/30 x 6, 3 setLöparskorNejReflexväst
501-FebBackintervaller (4 min x 5)Trail/OLJaReflexväst
608-FebSprintar 15-15×50LöparskorNejReflexväst
715-FebBackintervaller (5 min x 4)Trail/OLJaReflexväst
822-FebEgen träning   
929-FebIntervaller 70/20 x 10, 2 setLöparskorNejReflexväst
1007-MarBackintervaller (3 min x 7)Trail/OLJaReflexväst
1114-MarIntervaller 60/30 x 6, 3 setLöparskorNejReflexväst
1221-MarBackintervaller (5 min x 4)Trail/OLJaReflexväst
1328-MarIntervaller 30-20-10 x 6,  4 set  LöparskorNejReflexväst

Löpprogram (kan ändras pga av väder och annat. Kolla därför alltid på Facebook, https://www.facebook.com/profile.php?id=100057622474782 , för att veta bästa skoval och om pannlampa behövs.