Torsdagsträning kl 18:30 för alla träningsgrupper

Vinterträning för alla åldrar kl. 18.30. Samling Fäladsskolans idrottshall, nordöst om Fäladstorget i norra Lund. KARTA till samlingsplatsen. PM/info med veckans träningstema publiceras på Lunds OKs Facebook-sida senast dagen före resp träning.

Första träningstillfället torsdag 6 november tränar den yngre gruppen utomhus. Kläder efter väder och ta med lampa+pinne+kompass om du har, annars finns det att låna. Kommande torsdagar kommer träningen hållas inomhus i idrottshallen om UK inte informerar om något annat.

De yngre (upp till ca 11 år)
Inneträning i idrottshallen med orienteringsrelaterade aktiviteter. Orienteringsövningar varvas med lek, löpning och lite annat. Bekväma kläder för innegympa och innegympaskor.
Någon vecka kan det istället att vara uteträning i närområdet, meddelas i förväg via ungdoms-maillistan. Då får man ha kläder efter väder, löparskor och reflexväst. Ta med egen pannlampa och kompass om ni har (finns annars att låna).
Träning för Vit grupp flyttar tillbaka till Dalby efter sportlovet (vecka 9).

Åldersgränserna är lite flytande. Löparsugna yngre barn får gärna springa med Löpargruppen istället. Och 12-åriga barn är välkomna på inomhusträningen om man hellre vill det. Gör det som passar dig bäst.

Löpargruppen (från ca 12 år och äldre)
Löpträning ute ca 18:30-19:30. Löpargruppen varvar intervaller på platt mark med backintervaller enligt preliminärt schema nedan. Reflexväst är obligatoriskt. Skoval/pannlampa beror på backe/intervall.

Styrkegympa
Efter löpträningen kör vi ett styrketräningspass/cirkelträning inne i Fäladskolans gympasal. Start ca klockan 19:45, slut innan kl 21:00. Cirkelträning med inriktning på muskelgrupper som vi som löpare har nytta av. För deltagare från 12 år och äldre. Det går bra att komma bara till styrketräningen.

Vi har tillgång till omklädningsrummen ca 15 minuter innan träningen startar, så det går bra att byta om innan. Lämna inte värdesaker i omklädningsrummen, ta med dem när du springer, eller lås in i någons bil.