Tisdagsträning 21 januari

Orienteringsträning. Bäver-OL, linje-OL i grupp

Syfte: Träna på kartläsning
Instruktion: Bilda en grupp på 3-5 löpare som är ungefär jämna i löpförmåga. Den som springer först har en karta med en linje på. Det gäller för denne att hålla sig på linjen. De som springer bakom har kartor utan någon linje på och de ska försöka hålla koll på var de befinner sig. Efter tre minuter stannar alla (någon i gruppen håller koll på tiden). Då gäller det för den som har sprungit först att vara på linjen annars får hen ”2 bävrar”. De som har legat bakom ska kunna peka ut rätt plats på sin karta var de är, annars får de ”1 bäver”. Stick ett hål i kartan med en säkerhetsnål (eller bara peka) innan ni gemensamt bestämmer var ni är. Man får inte vara mer än 1 mm från den rätta platsen.
Sedan byter man och någon annan tar över kartan med linjen på och fortsätter följa den i tre minuter osv.
Den som har minst antal bävrar när man kommer i mål har vunnit.
Varje grupp ska alltså ha en karta med en linje på (den fås först vid starten), tomma kartor, säkerhetsnålar till alla som vill ha samt minst en klocka eller tidtagarur.
Instruktioner Gul:
Alla grupper är med på Bäver-OL. Det är lämpligt att en vuxen springer med de gula bäver-grupperna och hjälper till med att hålla koll på tiden och var man är.

Vuxna: Skriv upp dig på närvarolistan före du startar och stryk dig när du kommit i mål. Det är viktigt att du gör detta för att 1) vi ska få statistik på hur många som är på träningen, 2) vi ska veta att alla är imål.

Samlingsplats: Stallet, Dalbybadet
Start: Gemensam genomgång av träningen på Stallet kl 18.00, bilda grupper och därefter kan man starta.
Kommer du sent så att du inte kommer med i en bäver-grupp så kan du springa linjen individuellt. Det är möjligt att starta fram till kl 18.45.
Samling för ungdomar: Kl 18.00. Samling i grupperna -12år, 13-14år, 15-16år. Indelning i grupper och genomgång av träningen.
Bana: Bäver-OL (linje-OL). Banlängd får du välja på plats. Både Gul och ”Vuxen” banan kommer att ha avkortningsmöjligheter.
Karta: Skrylle skala 1:7500.
Kontroller: Inga skärmar i skogen idag
Utrustning: OL-skor, kompass, pannlampa, klocka, eventuellt säkerhetsnål
Livelox: Kommer inte på Livelox denna veckan.
Service: Efter träningen finns Omklädning, dusch och bastu.
Mackor: Stugvärden serverar mackor till självkostnadspris (5 kr/st). Skriv upp dig på mackelistan innan start, den sitter på anslagstavlan i hallen.
Feedback på träningen: Träningskommittén vill gärna ha feedback på träningen från deltagarna efteråt. Är detta en träning vi vill ha igen? Behöver något ändras? etc. Lämna din återkoppling till TK-ansvarig direkt efter träningen, eller till någon i TK i efterhand.

Välkomna! önskar TK/Lotta och UK-ungdomsledare på plats

Träningskommittén har två uppsättningar småskärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På kartan kommer dessa normalt vara numrerade 31-59 oavsett vilken av uppsättningarna som används. Om du kommer till 131 och ska ha 31 är det alltså ändå rätt. I de fall SI-enheter används är det siffran på enheten och inte den på skärmen som gäller.
Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.

Samåkning?
Det finns en Facebook-grupp som heter Lunds OK Samåkning. Där kan man som bilförare lägga ut om man har platser till träning/tävling eller som billös söka efter skjuts! Gå gärna med i den gruppen!
https://www.facebook.com/groups/267109617804458