Tisdagsträning 18 augusti

Orienteringsträning. Tennis-OL

Syfte: Tempoträning. Att träna på att hålla så hög fart man kan. Våga hålla hög fart.
Instruktion:
Tennis-OL är en typ av intervallorientering.
Gå ihop med personer så att ni är jämnstarka. 3-4 personer är lagom. Man kan självklart även köra denna intervall/tennis-OL själv.
Första slingan kör ni masstart. Den som kommer till sista kontrollen först får ett poäng eller “gem”. Sedan är det jaktstart från nästa startpunkt. Den som kom sist på förra slingan startar först och den som kom först startar sist. 15 sekunders startmellanrum.
Instruktioner Gul: Alla grupper har samma träningstema. Nya gula kan gärna ha en vuxen med i sin tennis-grupp.

Vuxna: Skriv upp dig på närvarolistan före du startar och stryk dig när du kommit i mål. Det är viktigt att du gör detta för att 1) vi ska få statistik på hur många som är på träningen, 2) vi ska veta att alla är imål.

Samlingsplats: Stallet, Dalbybadet.
Resa till träningen från Lund: OBS att E22 genom Lund är avstängd 14-28 augusti.
Start: Genomgång av träningen på Stallet strax efter kl 18.00, bilda grupper och därefter kan man starta. Kommer du sent så att du inte kommer med i en tennis-grupp så kan du springa individuellt. Det är möjligt att starta fram till kl 18.45.
Samling för ungdomar: Kl 18.00. Samling i grupperna -12år, 13-14år, 15-16år. Ungdomsledare samlar sin grupp, information, lära-känna-lek/uppvärmning. Därefter genomgång av träningen och bilda tennis-grupper.
Banor: XXX Info kommer XXX.
Karta: Skrylle skala 1:7500.
Kontroller: Miniskärmar med reflexer och kodsiffror.
Träningskommittén har två uppsättningar skärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På den här träningen kommer båda uppsättningarna användas. Kontrollsiffran ska vara helt rätt. Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.
Utrustning: OL-skor, kompass.
Kontrollinplockning: Kontrollerna börjar plockas in från kl 19.45
Livelox: Kommer förhoppningsvis på Livelox denna vecka. Ladda gärna upp efter träningen.
Service: Efter träningen finns Omklädning, dusch och bastu.
Mackor: Stugvärden serverar mackor till självkostnadspris (5 kr/st). Skriv upp dig på mackelistan innan start, den sitter på anslagstavlan i hallen.
Feedback på träningen: Träningskommittén vill gärna ha feedback på träningen från deltagarna efteråt. Är detta en träning vi vill ha igen? Behöver något ändras? etc. Lämna din återkoppling till TK-ansvarig direkt efter träningen, eller till någon i TK i efterhand.

Dalbybadet är öppet för badande gäster fram till kl 19. Vänta med att ta ut väskor till omklädningsrummen tills ni är i mål efter träningen.

Välkomna! önskar TK/Eva-Lotta, samt UK-ungdomsledare på plats

Samåkning?
Det finns en Facebook-grupp som heter Lunds OK Samåkning. Där kan man som bilförare lägga ut om man har platser till träning/tävling eller som billös söka efter skjuts! Gå gärna med i den gruppen!
https://www.facebook.com/groups/267109617804458G