Tisdagsträning 9 december

Orienteringsträning. Bränn-OL

Syfte: Träna på kontrolltagning och att växla fart (lägre vid kontrolltagning, högre på väg tillbaka).
Instruktion:
Lag-träning med två lag. Bränn-OL i 2 x 20 minuter med ca 15 kontroller i skogen. Några av banorna har gul svårighet. Resten har orange/lila svårighet.

Lag 1 tar var sin karta med klädnypa och springer sedan till den kontroll som finns på kartan och placerar klädnypan på skärmen. Spurta tillbaka till startplatsen och lägg kartan i back med kartor utan klädnypor. Tag sedan ny karta med klädnypa och fortsätt på samma sätt tills tiden är slut.
Lag 2 tar var sin karta utan klädnypa och springer sedan till den kontroll som finns på kartan och hämtar en klädnypa från skärmen. Spurta tillbaka till startplatsen lägg kartan i back med kartor med klädnypor. Tag sedan ny karta utan klädnypa och fortsätt på samma sätt tills tiden är slut.
Efter 20 minuter tar vi ett kort stopp och kollar ställningen mellan lagen. Därefter väntar 20 nya minuter med ännu högre tempo.
Var noga med din kartläsning så att du hänger ut eller plockar in klädnypa vid rätt kontrollpunkt. Det kan finnas mer är en klädnypa på kontrollen du skall ha. Sätt dit en till eller plocka in endast en.
När tiden är slut räknas antalet kartor i varje back, och ett vinnande lag kan koras.
Instruktioner Gul: Alla grupper är med på Bränn-OL, några av banorna är anpassade för Gul.

Vuxna: Skriv upp dig på närvarolistan före du startar och stryk dig när du kommit i mål. Det är viktigt att du gör detta för att 1) vi ska få statistik på hur många som är på träningen, 2) vi ska veta att alla är imål.

Samlingsplats: Stallet, Dalbybadet. 
Start: En bit från Stallet, se karta på anslagstavlan. Gemensam genomgång av träningen på startplatsen ca. kl 18.10, indelning av vuxna till de två lagen och med start strax därefter. Kontrollerna plockas in direkt efter att övningen avslutats – alla som vill hjälps åt!
Samling för ungdomar: Kl 18.00. Samling i grupperna -12år, 13-14år, 15-16år. Direkt indelning i lag, gemensam jogg uppvärmning till startplatsen där det blir en genomgång av träningen.
Banor: Bränn-OL.
Karta: Skrylle skala 1:5000  ??? 
Kontroller: Miniskärm med reflex.
Utrustning: OL-skor, kompass och pannlampa.
Kontrollinplockning: Alla som vill hjälps åt direkt när träningen är klar.
Livelox: Kommer inte på livelox denna veckan
Service: Efter träningen finns Omklädning, dusch och bastu.
Mackor: Stugvärden serverar mackor till självkostnadspris (5 kr/st). Skriv upp dig på mackelistan innan start, den sitter på anslagstavlan i hallen.
Feedback på träningen: Träningskommittén vill gärna ha feedback på träningen från deltagarna efteråt. Är detta en träning vi vill ha igen? Behöver något ändras? etc. Lämna din återkoppling till TK-ansvarig direkt efter träningen, eller till någon i TK i efterhand.

Välkomna! önskar TK/Lotta, samt UK-ungdomsledare på plats

Samåkning?
Det finns en Facebook-grupp som heter Lunds OK Samåkning. Där kan man som bilförare lägga ut om man har platser till träning/tävling eller som billös söka efter skjuts! Gå gärna med i den gruppen!
https://www.facebook.com/groups/267109617804458