Tisdagsträning 24 januari

Orienteringsträning. Bränn-OL

Syfte: Träna på kontrolltagning och att växla fart (lägre vid kontrolltagning, högre på väg tillbaka)
Instruktioner: Lag-träning med två lag. Bränn-OL i 40 minuter med 22 kontroller i skogen, varav nr 1-6 har gul svårighet och gul ram runt kartan. Resten har orange/lila svårighet.
Lag 1 tar var sin karta med klädnypa och springer sedan till den kontroll som finns på kartan och placerar klädnypan på skärmen/reflexstaven. Spurta tillbaka till startplatsen och lägg kartan i back med kartor utan klädnypor. Tag sedan ny karta med klädnypa och fortsätt på samma sätt tills tiden är slut.
Lag 2 tar var sin karta utan klädnypa och springer sedan till den kontroll som finns på kartan och hämtar en klädnypa från skärmen/reflexstaven. Spurta tillbaka till startplatsen lägg kartan i back med kartor med klädnypor. Tag sedan ny karta utan klädnypa och fortsätt på samma sätt tills tiden är slut.
Var noga med din kartläsning så att du hänger ut eller plockar in klädnypa vid rätt kontrollpunkt. Det finns inga kodsiffror denna gång och ibland kan du behöva leta på alla sidor av kontrollföremålet för att hitta skärmen/reflexen. Det kan finnas mer är en klädnypa på kontrollen du skall ha. Sätt i så fall dit en till eller plocka in endast en.
När tiden är slut räknas antalet kartor i varje back. Om det finns flest kartor utan klädnypa vinner lag 1. Om det finns flest kartor med klädnypa vinner lag 2.
Instruktioner Gul: Alla grupper är med på Bränn-OL, kontroll nr 1-6 är anpassade för Gul.

Vuxna: Skriv upp dig på närvarolistan före du startar och stryk dig när du kommit i mål.

Samlingsplats: Stallet, Dalbybadet
Start: Nära Stallet, se karta på anslagstavlan. Gemensam genomgång av träningen på startplatsen ca. kl 18.05, indelning av vuxna till de två lagen och med start strax därefter.
Samling för ungdomar: Kl 18.00, direkt indelning i lag, gemensam jogg/ uppvärmning till startplatsen.
Bana: Bränn-OL.
Karta: Skrylle skala 1:7500
Kontroller: Miniskärmar med reflex eller reflexstav
Utrustning: OL-skor, kompass, pannlampa
Livelox: Kommer inte på Livelox denna veckan.
Service: Efter träningen finns Omklädning, dusch och bastu.
Mackor: Stugvärden serverar mackor till självkostnadspris (5 kr/st). Skriv upp dig på mackelistan innan start, den sitter på anslagstavlan i hallen.
OBS! Ny bastupolicy vid tisdagsträningarna. Vill du basta efter träningen, så skriv upp dig på bastu-listan på anslagstavlan i hallen innan du startar träningen. Om 5 eller fler personer anmäler intresse för att basta, så sätter stugvärden på bastun i herrarnas omklädningsrum och det blir gemensam bastu i herrarnas.

Välkomna! önskar Sara och UK-ungdomsledare på plats

Träningskommittén har två uppsättningar småskärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På kartan kommer dessa normalt vara numrerade 31-59 oavsett vilken av uppsättningarna som används. Om du kommer till 131 och ska ha 31 är det alltså ändå rätt. I de fall SI-enheter används är det siffran på enheten och inte den på skärmen som gäller.
Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.

Samåkning?
Det finns en Facebook-grupp som heter Lunds OK Samåkning. Där kan man som bilförare lägga ut om man har platser till träning/tävling eller som billös söka efter skjuts! Gå gärna med i den gruppen!
https://www.facebook.com/groups/267109617804458/