Tisdagsträning 5, 12, 19 maj

Ingen Tisdagsträning arrangerad av Lunds OK, pga att djuren och naturen behöver lugn och ro i sköna maj. Istället rekommenderas att delta i Eslöv Evening sprint. Information i Eventor. Anmälan i Eventor senast lördagkväll före respektive etapp.

Tisdagarna därefter blir det Lilla 5-dagars och sedan parkorienteringar i Malmö hela sommaren.

Etapp 1, 5 maj, Harlösa skola. Klubbmästerskap sprint för Lunds OK. Anmäl dig till LOK-klasser för att vara med i klubbmästerskapet.
https://eventor.orientering.se/Events/Show/57237

Etapp 2, 12 maj, Stehag idrottshallen
https://eventor.orientering.se/Events/Show/57238

Etapp 3, 19 maj, Trollsjön Eslöv
https://eventor.orientering.se/Events/Show/57239

Start: Valfri start kl 18.00-19.30. Startstämpling.
Samling för LOK-ungdomar: Ungdomsledare finns på plats från kl 18.00
Klasser/banor: DH-16, DH21-, DH50-, Öppen lång, Öppen kort, samt Öppen lätt = Prova-på-bana ca 2 km (svårighet gul/vit). Annan klassindelning på KM sprint 5 maj.
Anmälan: Sker via Eventor senast lördag kväll. Direktanmälan till Öppna banor på tävlingsplatsen till förhöjd avgift.
Karta: Skala 1:4000/1:3000 sprintnorm
Övrig info: Se Inbjudan och PM för respektive etapp på Eventor.

—–

Tisdagsträning 28 april

Orienteringsträning. 10mila-träning i högt tempo.
Denna vecka bjuder Lunds OK in Sydvästra kretsens klubbar till Kretsträning. Det kommer alltså att bli extra många deltagare på träningen, och det finns banor även på Vit svårighetsnivå.

Syfte: Orientering i högt tempo med mycket andra löpare omkring dig. Gafflade banor och extremt tätt mellan kontrollerna så det gäller att hålla koll på sin bana och kontrollsiffrorna.
Instruktion:
Gemensam start ca 18:10 med gafflade banor om ca 2 km så att vi kan hålla högt tempo. Kontrollerna sitter extremt tätt, så det gäller att hålla koll på kontrollsiffrorna. Kontrollerna följer inte alltid regeln om att två kontroller med samma typ av kontrollföremål inte får sitta för nära varandra.
När du pustat ut efter din bana och är redo för ett nytt varv, tar du en ny karta. För att maximera stafettkänslan ställer du dig vid ”växlingsplanket” och väntar på att växlas ut av nästa löpare som går i mål. Det betyder också att: När du går i mål ska du inte slappna av direkt. Om det står någon vid ”växlingsplanket” ska du hålla farten uppe tills du skickat ut den löparen på nästa sträcka.
Förhoppningen är att vi ska kunna få in stafettkänslan av att jaga eller hålla undan för andra löpare, samtidigt som man måste hålla i sin egen orientering.
Banorna är namngivna med en bokstav A-C och en siffra 1-5. När du byter bana ska du behålla samma bokstav men byta siffra. Har du t.ex. sprungit B3 kan du efteråt välja B1, B2, B4 eller B5.
Bana 1 och 2 (oavsett bokstav) är lite enklare och tänkt för Orange löpare om man går lite mer rakt på och Gul grupp om man gör vägval längs ledstänger. Skillnaden mot bana 3-5 är dock inte större än att de som vill springa flera banor förväntas utnyttja dessa också.
Instruktioner Gul: 10MILA-bana 1 och 2 är lite enklare och lämpliga för Gul grupp, det finns vägval längs ledstänger ifall man inte vill springa mer rakt på. Vi kan ha en separat masstart för de Gula som inte vill vara med i stora starten, men annars är anvisningarna precis som ovan.

Vuxna: Skriv upp dig på närvarolistan före du startar och stryk dig när du kommit i mål. Det är viktigt att du gör detta för att 1) vi ska få statistik på hur många som är på träningen, 2) vi ska veta att alla är imål.

Samlingsplats: Skryllegården.
Parkering: Parkera i parkeringens nordöstra hörn, därifrån ca 200 meter till samlingsplatsen. Följ vägvisning / snitsel till samlingen.
Start: Gemensam start i stafett-träningen ca kl 18:10. För de som vill springa träningen utan att delta i den gemensamma starten så kan man starta individuellt mellan kl 18.00-18.45.
Samling för ungdomar: Kl 18.00. Samling i grupperna -12år, 13-14år, 15-16år. Amjad kör gemensam uppvärmning för alla, innan Johan har genomgång av träningen och sedan start.
Banor: Gafflade slingor om ca 2 km. Möjlighet att springa 5 olika banor för orange+svart. Gul 2 st banor på ca 2 km vardera. Vit 2 st banor på ca 1.5 km vardera.
Karta: Skrylle skala 1:7500.
Kontroller: Miniskärmar med reflexer och kodsiffror.
Träningskommittén har två uppsättningar skärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På den här träningen kommer båda uppsättningarna användas. Kontrollsiffran ska vara helt rätt. Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.
Utrustning: OL-skor, kompass.
Kontrollinplockning: Kontrollerna börjar plockas in från kl 19.45
Livelox: Kommer på Livelox denna vecka. Ladda gärna upp efter träningen.
Service: Toalett finns vid Skryllegården.
Feedback på träningen: Träningskommittén vill gärna ha feedback på träningen från deltagarna efteråt. Är detta en träning vi vill ha igen? Behöver något ändras? etc. Lämna din återkoppling till TK-ansvarig direkt efter träningen, eller till någon i TK i efterhand.

Välkomna! önskar TK/Johan, samt UK-ungdomsledare på plats

Samåkning?
Det finns en Facebook-grupp som heter Lunds OK Samåkning. Där kan man som bilförare lägga ut om man har platser till träning/tävling eller som billös söka efter skjuts! Gå gärna med i den gruppen!
https://www.facebook.com/groups/267109617804458G