Arkiv

Tisdagsträningar

Våren 2024

Tisdagsträningar
På tisdagskvällarna är det orienteringsträning för alla vuxna och ungdomar som tränar på Gul+Orange+Lila nivå.
Stugvärdarna är på plats, så att vi kan duscha och fika efter träningen när vi är på Stallet. Då serveras mackor till självkostnadspris. Skriv upp dig på beställningslistan ”macke-listan” i hallen innan du startar träningen. Stugvärdslista
Stanna hemma om du har förkylningssymptom.

Tisdagsträning 19 mars

Orienteringsträning. Kontroll-jakt med kontrolldefinitionsträning

Syfte: Ha koll på vad symbolerna på kontrolldefinitionen betyder och kunna översätta till kontrollen på kartan.
Instruktion:
Du får en karta med alla kontroller (26 st). Alla kontroller är på något sätt olika kontrollföremål. Du får också en lös kontrolldefinition som utgör din bana. Det finns flera olika kontrolldefinitioner/banor.
Börja med att tolka första kontrollen på definitionen. Leta upp en kontroll på kartan som stämmer med definitionen och spring dit. Det är viktig att inte bara titta på kontrollföremålet utan även övriga rutor på definitionen. Har du tolkat rätt så kommer kodsiffran på kontrollskärmen att stämma med kodsiffran på definitionen. Fortsätt sedan med kontroll 2, osv tills du kommer tillbaka till starten.
Titta gärna på alla kontrolldefinitioner innan du ger dig iväg, men kolla inte på kartan förrän du startar.
OBS 1: Grundvattnet är högt i Risen, så opasserbara sankmarker men även ”vanliga” sankmarker är mycket blöta, samt en del gropar och surdrag är vattenfyllda.
OBS 2: arbete med markåterställning pågår, man lägger igen diken och fåror. Kartan är del-reviderad, men kan finnas fler ställen.
OBS 3: Staket får bara passeras genom grindar/övergångar som är angivna på kartan.
Notering för några konrollföremål:
– Jordvall slutet. Skärmen sitter där jordvallen tar slut på kartan (tar inte riktigt slut i verkligheten).
– Huset. Skärmen sitter i ett träd intill huset.
– Trädet. Finns 2 kontrollringar på kartan med träd innanför ringen. Titta noga på definitionens alla rutor, ruta C ”vilken av samma föremål” är viktig.
Instruktioner Gul: Även Gul bana har kontrolldefinitionsträning. Ta en noggrann genomgång med din ledare innan start så att du vet vad alla symboler på kontrolldefinitionen betyder.

Vuxna: Skriv upp dig på närvarolistan före du startar och stryk dig när du kommit i mål. Det är viktigt att du gör detta för att 1) vi ska få statistik på hur många som är på träningen, 2) vi ska veta att alla är imål.

Samlingsplats: Genarp Risen, grusparkeringen i Sandvägens förlängning https://goo.gl/maps/ooYyGhjjqGxxZZ7T9
Parkering: På Sandvägens parkering och även längs Sandvägen innan den går in i skogen. Tänk på att andra ska kunna komma fram. OBS! på en del av parkeringen ligger virkeshögar, det är plats till max ca 15 bilar (=färre än vanligt). Samåk! Parkera gärna på Sandvägen i byn, innan den går in i skogen, och promenera 400 meter till samlingsplatsen.
Start:
Valfri start mellan kl 18.00-18.45. Kort gemensam genomgång av träningen strax efter kl 18. 
Samling för ungdomar: Kl 18.00. Samling i nya grupperna -12år, 13-14år, 15-16år. 
Bana: Flera olika slingor/banor, enligt din kontrolldefinition. Banlängder från Gul 3 km till Svår 9 km.
Karta: Genarp Risen skala 1:7500. Lösa kontrolldefinitioner.
Kontroller: Miniskärmar med reflex.
Utrustning: OL-skor, kompass, pannlampa
Livelox: Kommer på Livelox denna veckan. Ladda gärna upp efter träningen.
Service: Torrdass på samlingsplatsen.
Kontrollinplockning: Denna gång tar jag gärna emot hjälp med att plocka in kontrollerna.
Feedback på träningen: Träningskommittén vill gärna ha feedback på träningen från deltagarna efteråt. Är detta en träning vi vill ha igen? Behöver något ändras? etc. Lämna din återkoppling till TK-ansvarig direkt efter träningen, eller till någon i TK i efterhand.

Välkomna! önskar TK/Eva-Lotta och UK-ungdomsledare på plats

—–

Träningskommittén har två uppsättningar småskärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På kartan kommer dessa normalt vara numrerade 31-59 oavsett vilken av uppsättningarna som används. Om du kommer till 131 och ska ha 31 är det alltså ändå rätt. I de fall SI-enheter används är det siffran på enheten och inte den på skärmen som gäller.
Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.

Samåkning?
Det finns en Facebook-grupp som heter Lunds OK Samåkning. Där kan man som bilförare lägga ut om man har platser till träning/tävling eller som billös söka efter skjuts! Gå gärna med i den gruppen!
https://www.facebook.com/groups/267109617804458/

Välkomna till en ny träningssäsong!

Här under finns terminens träningsprogram. 
Inför varje träning kommer aktuell information publiceras här på tisdagsträningssidan några dagar före träning. Samt även på Lunds OK på Facebook.

Samåkning är bra. Läs/skriv gärna om samåkning på Lunds OKs samåkningssida på Facebook https://www.facebook.com/groups/267109617804458.

Observera att träningarna och särskilt samlingsplatsen är preliminära tills helt OK från markägare. Ev ändringar i programmet publiceras efterhand här på hemsidan.

Datum Plats Träning Ansvarig
9 jan Stallet Stjärna i grupp Lotta
16 jan Stallet Bränn-OL Anders
23 jan Stallet Kompass stjärn-OL Eva-Lotta
30 jan Stallet Par-OL kartminne Anders
6 feb Stallet Bäver-OL Fabbe
13 feb Stallet Par-OL kartkontakt Fredrik
20 feb Stallet Keps-OL, alla tillsammans Eva-Lotta
27 feb Stallet Vägval på långsträckor + kontrollplock Fabbe
5 mars Romeleåsen Kullatorpet OL-intervaller Johan
12 mars Stallet, Skrylle V? Fönster-OL (mentorskapsträning) Fredrik
19 mars Genarp Risen Sandvägen Kontrolljakt, definitionsträning Eva-Lotta
26 mars Stallet Attackpunkt, definitionsträning ”Vitt i ringen” Lotta
2 april Stallet Höjdkurve-OL slingor Johan
9 april Häckeberga Hässlebergavägen 10MILA-träning Johan
16 april Romeleåsen Jävan Teknik vid kontroll (mentorskapsträning) Fredrik
23 april Bokskogen Brunbildsbana Lotta
30 april – (egen träning)
7 maj Eslöv Evening Sprint
14 maj Eslöv Evening Sprint
21 maj Eslöv Evening Sprint
28 maj ? Klubbmästerskap sprint ?
4 juni Lilla 5-dagars etapp 1