Arkiv

Tisdagsträningar

Våren 2024

Tisdagsträningar
På tisdagskvällarna är det orienteringsträning för alla vuxna och ungdomar som tränar på Gul+Orange+Lila nivå.
Stugvärdarna är på plats, så att vi kan duscha och fika efter träningen när vi är på Stallet. Då serveras mackor till självkostnadspris. Skriv upp dig på beställningslistan ”macke-listan” i hallen innan du startar träningen. Stugvärdslista
Stanna hemma om du har förkylningssymptom.

Tisdagsträning 16 april

Orienteringsträning. Teknik ut från kontroll
Mentorskapsträning för ungdomar med mentor, vanlig individuell träning för övriga.

Syfte: Ha full koll på nästa sträcka innan du lämnar kontrollen. Planering av sträckan och riktning ut från kontrollen.
Detta ska du ha koll på, i ordning
* Vad är det för kontrollpunkt?
* Vilken är din attackpunkt?
* Vad tar du för vägval till attackpunkten?
* Vilken riktning ut från kontrollen för att komma till vägvalet?
* Vad ska du passera på vägen ut från kontrollen, för att veta att du är på rätt väg?
Detta är något du ska fortsätta öva på och använda på egen hand både under träning och tävling. De flesta bommar börjar med fel riktning ut från kontroll eller saknad planering för attackpunkt, så se till att få rutin i denna planering så att det sitter av sig själv, även när du blir trött på en tävling.
Instruktion:
Det finns 3 banor; Lång, Mellan, Kort. Alla banor har flera gafflingar. Innan du lämnar en kontroll ska planeringen för nästa sträcka vara klar. Adept berättar för mentorn hur du planerat sträckan.
Överkurs: Nästa steg är att göra sin planering i fart under föregående sträcka, men om planeringen inte är klar så ska du stanna vid kontrollen och göra den. Om du inte är van så skippa överkursen denna gång.
Instruktioner Gul: Det finns 4 banvarianter som är gafflade med varandra. Träna på samma sak som övriga, att ha full koll på nästa sträcka innan du lämnar kontrollen.

Vuxna: Skriv upp dig på närvarolistan före du startar och stryk dig när du kommit i mål. Det är viktigt att du gör detta för att 1) vi ska få statistik på hur många som är på träningen, 2) vi ska veta att alla är imål.

Samlingsplats: Romeleåsen, på vägen mot Kullatorpet, nära Jävan. KARTA till samlingsplatsen
Start:
Gemensam genomgång av träningen kl 18.00. Mentor/adept samling kl 18.00, för övriga är det möjligt att starta mellan kl 18.00-18.45.
Samling för ungdomar och mentorer: Kl 18.00. Samling i nya grupperna -12år, 13-14år, 15-16år. Para ihop er mentor och adept innan genomgång av träningen.
Bana: Lång: 7,0 km, Mellan: 5,1 km, Kort: 4,0 km, Gul: 3,2 km.
Karta: Romeleåsen skala 1:7500. Lång bana har 1:10 000.
Kontroller: Miniskärmar med reflex.
Livelox: Kommer på Livelox denna veckan. Ladda gärna upp efter träningen.
Utrustning: OL-skor, kompass
Service: – ingen toalett på samlingsplatsen
Feedback på träningen: Träningskommittén vill gärna ha feedback på träningen från deltagarna efteråt. Är detta en träning vi vill ha igen? Behöver något ändras? etc. Lämna din återkoppling till TK-ansvarig direkt efter träningen, eller till någon i TK i efterhand.

Välkomna! önskar TK/Fredrik och UK-ungdomsledare på plats

—–

Träningskommittén har två uppsättningar småskärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På kartan kommer dessa normalt vara numrerade 31-59 oavsett vilken av uppsättningarna som används. Om du kommer till 131 och ska ha 31 är det alltså ändå rätt. I de fall SI-enheter används är det siffran på enheten och inte den på skärmen som gäller.
Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.

Samåkning?
Det finns en Facebook-grupp som heter Lunds OK Samåkning. Där kan man som bilförare lägga ut om man har platser till träning/tävling eller som billös söka efter skjuts! Gå gärna med i den gruppen!
https://www.facebook.com/groups/267109617804458/

Välkomna till en ny träningssäsong!

Här under finns terminens träningsprogram. 
Inför varje träning kommer aktuell information publiceras här på tisdagsträningssidan några dagar före träning. Samt även på Lunds OK på Facebook.

Samåkning är bra. Läs/skriv gärna om samåkning på Lunds OKs samåkningssida på Facebook https://www.facebook.com/groups/267109617804458.

Observera att träningarna och särskilt samlingsplatsen är preliminära tills helt OK från markägare. Ev ändringar i programmet publiceras efterhand här på hemsidan.

Datum Plats Träning Ansvarig
9 jan Stallet Stjärna i grupp Lotta
16 jan Stallet Bränn-OL Anders
23 jan Stallet Kompass stjärn-OL Eva-Lotta
30 jan Stallet Par-OL kartminne Anders
6 feb Stallet Bäver-OL Fabbe
13 feb Stallet Par-OL kartkontakt Fredrik
20 feb Stallet Keps-OL, alla tillsammans Eva-Lotta
27 feb Stallet Vägval på långsträckor + kontrollplock Fabbe
5 mars Romeleåsen Kullatorpet OL-intervaller Johan
12 mars Stallet Fönster-OL (mentorskapsträning) Fredrik
19 mars Genarp Risen Sandvägen Kontrolljakt, definitionsträning Eva-Lotta
26 mars Stallet Attackpunkt, definitionsträning ”Vitt i ringen” Lotta
2 april Stallet Första april-träning (plojorientering), kul för alla Elin & Kajsa
9 april Häckeberga Hässlebergavägen 10MILA-träning med höjdkurvefokus Johan
16 april Romeleåsen Jävan Teknik vid kontroll (mentorskapsträning) Fredrik
23 april Bokskogen Brunbildsbana Lotta
30 april – (egen träning)
7 maj Eslöv Evening Sprint
14 maj Eslöv Evening Sprint
21 maj Eslöv Evening Sprint
28 maj ? Klubbmästerskap sprint ?
4 juni Lilla 5-dagars etapp 1