Arkiv

Tisdagsträningar

Våren 2023

Tisdagsträningar
På tisdagskvällarna är det orienteringsträning för alla vuxna och ungdomar Gul+Orange+Lila grupp. 
Stugvärdarna är på plats, så att vi kan duscha och fika efter träningen när vi är på Stallet. Då serveras mackor till självkostnadspris. Skriv upp dig på beställningslistan ”macke-listan” i hallen innan du startar träningen. Stugvärdslista
Stanna hemma om du har förkylningssymptom.

Tisdagsträning 24 januari

Orienteringsträning. Bränn-OL

Syfte: Träna på kontrolltagning och att växla fart (lägre vid kontrolltagning, högre på väg tillbaka)
Instruktioner: Lag-träning med två lag. Bränn-OL i 40 minuter med 22 kontroller i skogen, varav nr 1-6 har gul svårighet och gul ram runt kartan. Resten har orange/lila svårighet.
Lag 1 tar var sin karta med klädnypa och springer sedan till den kontroll som finns på kartan och placerar klädnypan på skärmen/reflexstaven. Spurta tillbaka till startplatsen och lägg kartan i back med kartor utan klädnypor. Tag sedan ny karta med klädnypa och fortsätt på samma sätt tills tiden är slut.
Lag 2 tar var sin karta utan klädnypa och springer sedan till den kontroll som finns på kartan och hämtar en klädnypa från skärmen/reflexstaven. Spurta tillbaka till startplatsen lägg kartan i back med kartor med klädnypor. Tag sedan ny karta utan klädnypa och fortsätt på samma sätt tills tiden är slut.
Var noga med din kartläsning så att du hänger ut eller plockar in klädnypa vid rätt kontrollpunkt. Det finns inga kodsiffror denna gång och ibland kan du behöva leta på alla sidor av kontrollföremålet för att hitta skärmen/reflexen. Det kan finnas mer är en klädnypa på kontrollen du skall ha. Sätt i så fall dit en till eller plocka in endast en.
När tiden är slut räknas antalet kartor i varje back. Om det finns flest kartor utan klädnypa vinner lag 1. Om det finns flest kartor med klädnypa vinner lag 2.
Instruktioner Gul: Alla grupper är med på Bränn-OL, kontroll nr 1-6 är anpassade för Gul.

Vuxna: Skriv upp dig på närvarolistan före du startar och stryk dig när du kommit i mål.

Samlingsplats: Stallet, Dalbybadet
Start:
Nära Stallet, se karta på anslagstavlan. Gemensam genomgång av träningen på startplatsen ca. kl 18.05, indelning av vuxna till de två lagen och med start strax därefter.
Samling för ungdomar:
Kl 18.00, direkt indelning i lag, gemensam jogg/ uppvärmning till startplatsen.
Bana: Bränn-OL.
Karta: Skrylle skala 1:7500
Kontroller: Miniskärmar med reflex eller reflexstav
Utrustning: OL-skor, kompass, pannlampa
Livelox: Kommer inte på Livelox denna veckan.
Service: Efter träningen finns Omklädning, dusch och bastu.
Mackor: Stugvärden serverar mackor till självkostnadspris (5 kr/st). Skriv upp dig på mackelistan innan start, den sitter på anslagstavlan i hallen.
OBS! Ny bastupolicy vid tisdagsträningarna. Vill du basta efter träningen, så skriv upp dig på bastu-listan på anslagstavlan i hallen innan du startar träningen. Om 5 eller fler personer anmäler intresse för att basta, så sätter stugvärden på bastun i herrarnas omklädningsrum och det blir gemensam bastu i herrarnas.

Välkomna! önskar Sara och UK-ungdomsledare på plats

Träningskommittén har två uppsättningar småskärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På kartan kommer dessa normalt vara numrerade 31-59 oavsett vilken av uppsättningarna som används. Om du kommer till 131 och ska ha 31 är det alltså ändå rätt. I de fall SI-enheter används är det siffran på enheten och inte den på skärmen som gäller.
Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.

Samåkning?
Det finns en Facebook-grupp som heter Lunds OK Samåkning. Där kan man som bilförare lägga ut om man har platser till träning/tävling eller som billös söka efter skjuts! Gå gärna med i den gruppen!
https://www.facebook.com/groups/267109617804458/

Välkomna till en ny träningssäsong!

Här under finns terminens träningsprogram. 
Inför varje träning kommer aktuell information publiceras här på tisdagsträningssidan några dagar före träning. Samt även på Lunds OK på Facebook.

Samåkning är bra. Läs/skriv gärna om samåkning på Lunds OKs samåkningssida på Facebook https://www.facebook.com/groups/267109617804458.

Observera att träningarna och särskilt samlingsplatsen är preliminära tills helt OK från markägare. Ev ändringar i programmet publiceras efterhand här på hemsidan.

DatumPlatsTräningAnsvarig
10 janStalletFabbe special, stjärna i gruppEva-Lotta
17 janStalletPar-OL intervallerLotta
24 janStalletBränn-OLSara
31 janStalletBäver-OLLotta
7 febGenarp RisenAttackpunktAnders
14 febStalletFabbe special 2, kartminneFabbe
21 febStalletKeps-OL alla tillsammansEva-Lotta
28 febStalletKompass stjärn-OLFabbe
7 marsStalletKompassgaffelJohan
14 marsStalletRävjaktSara + Kyrre
21 marsRomeleåsen JävanTempoväxling (mentorskapsträning)Eva-Lotta
28 marsGenarp RisenTempoväxling, förenklingAnders
4 aprilRomeleåsen KullatorpetHöjdkurvekorridorJohan
11 aprilMårydKontrolljakt, definitionsträningAnders
18 aprilGenarps IP
Häckeberga
Höjdkurve-OL slingor (mentorskapsträning)Lotta
25 aprilSkrylle10MILA-träningJohan
2 maj?Sprintträning, ev KM sprintFabbe + Eva-Lotta
9 majEslöv VSprint, Eslöv Evening sprint
16 majBillingeSprint, EES
23 majLöberödSprint, EES
30 majLund BrunnshögSprintträning, slingorFabbe
6 juni