Välkomna till en föreläsningsserie om mental träning ”Att må bra och prestera så bra som möjligt”. Tack vare bidrag från RF-SISU kan Lunds OK erbjuda mental träning till våra medlemmar, där du kommer få redskap för att kunna coacha dig själv i med- och motgång. Det kommer att vara 3 träffar på tisdagkvällar på Stallet direkt efter tisdagsträningen under hösten och vintern. Den första träffen är tisdag 13 oktober.
Målgruppen är juniorer och äldre ungdomar, men alla medlemmar är välkomna. För de som ej kan närvara på Stallet finns möjlighet att ansluta via Zoom-länk på egen hand.
Mental träning med Anneli Östberg – Att må bra och prestera så bra som möjligt
Anneli vill inspirera er och ge er verktyg som ni kan använda när ni coachar er själva och varandra både som idrottare och människa.
RF-SISU har finansierat denna satsning i klubben, så ta vara på möjligheten! Målgruppen är juniorer och äldre ungdomar, men alla medlemmar är välkomna. För er som inte kan vara med på plats så kommer det en länk till zoom, kontakta Ingrid Karlsson om ni vill ha länken.
Om Anneli
Under 11 år arbetade Anneli som förbundskapten i Svenska landslaget i orientering. Under dessa år (2005 tom 2013 och 2022-2023) har landslaget tagit 73 VM medaljer.
Anneli har med sina 35 år inom pedagogiska och coachande yrken en gedigen kompetens i att utveckla individer, grupper och organisationer. Hon är utbildad Coach och KBT -terapeut samt även inom ACT och Kommunikation.
Hon föreläser och utbildar inom ledarskap för företag, kommuner, regioner och förbund. Hon jobbar även som idrottpsykologisk rådgivare för aktiva från olika idrotter både individuella och lagidrotter. Anneli är även mentor till tränare som ingår i SOK (Sveriges Olympiska Kommitté) tränarutvecklingsprogram.
Alla träffar är på Stallet och börjar kl 1930. Avsluta träningen i tid så att du hinner duscha innan föreläsningen börjar.
Första träffen 13 oktober (90 minuter): Att coacha mig själv
- Hur hjärnan fungerar och vad som ger oss driv och självförtroende
- Strategier för att hantera utmanande situationer och välja rätt beteende
- Träning i att hantera tankar, känslor och fysiska reaktioner genom acceptans
- Hur jag kan göra när jag är elak mot mig själv med tex hårda ord och tankar.
- Förstå hur jag funkar i en värld där vi ständigt kan jämföra oss med de som är perfekta.
- Motgångar och fallgropar kommer om jag utmanar mig själv. Hur kan jag använda dessa så att jag utvecklas?
Andra träffen 8 december (90 minuter): Raceplan och utvecklingsfokus
- Vi repeterar från förra träffen
- Vi kollar hur era utmaningar gått
- Hur behåller jag mitt fokus på det jag ska göra.
- Att ta hand om sin återhämtning.
- Ta ”Paus” vid rätt tillfälle
- Alla gör en raceplan och en bomstrategi. Som ni testar på träningar till nästa träff.
- Målbilder som stressar eller peppar? De medvetna och omedvetna målbilder jag har styr mig varje dag. Du får göra en målbild till vårens tävlingar.
Tredje träffen under 2027 (90 minuter): Tillsammans är vi starka!
- Vi repeterar från förra träffen
- Har jag en målbild för vårens tävlingar som peppar mig?
- Vilka ”fallgropar” har jag före, under och efter en tävling?
- Raceplan – fungerar din? Vilka fallgropar hade du? Hur gjorde du för att komma tillbaka i fokus?
- Varför är det lättast att komma ihåg bommarna under och efter en tävling?
- Vi smittar med våra tillstånd. Hur är jag? Vad gör jag på en träning om jag har en riktigt ”Bad day”
- Positiv förstärkning – att stärka mig själv och varandra
Mellan träffarna har alla en uppgift att jobba med.
Välkomna!!