Tisdagsträning 28 maj

Orienteringsträning. Sprint kval och final med omvänd jaktstart. Vårterminens sista TK-träning.

Syfte: Kul avslutning på vårterminens träningar
Instruktion:
Alla springer 2 sprintbanor.
Den första ”kvalet” med individuell start, valfri start mellan kl 18.00-18.30. Helst före kl 18.20 om du inte är jättesnabb.  Start- och målstämpling med SportIdent. Vi noterar tiden i en resultatlista. Man behöver vara i mål senast kl 18.45 på kvalet så att vi hinner räkna fram starttider till finalen.
När alla är imål så tar vi fram en startlista för finalen. Den som hade längst tid i kvalet startar först, ca kl 19.00. Den som var snabbast startar sist. Om alla gör samma prestation i finalen som i kvalet så kommer hela startfältet imål samtidigt. Först imål i jakstarten vinner!
SportIdent används för tidtagning med start+målstämpling, men inga SI-enheter vid kontrollerna.
Det finns 2 klasser. Lång bana ca 1.5 km fågelvägen med kluriga vägval och extra hinder/avspärrningar inritade på kartan. Den faktiska löpvägen blir såklart längre än 1.5 km pga hinderna. Kort bana ca 1.3 km, enklare vägval och inga extra hinder på kartan.
Vill man inte tävla kval+final, så kan man springa banorna på egen hand, fri start mellan kl 18 och 19.
Instruktioner Gul: Alla har samma träning. Gula rekommenderas att springa Korta banan.

Vuxna: Skriv upp dig på närvarolistan före du startar och stryk dig när du kommit i mål. Det är viktigt att du gör detta för att 1) vi ska få statistik på hur många som är på träningen, 2) vi ska veta att alla är imål.

Samlingsplats: Lund sjukhusområdet, Lasarettsvägen 44. KARTA till samlingsplatsen
Parkering: Cykel på samlingsplatsen. Bil i P-hus Ovalen.
Kollektivtrafik: Spårvagnen och flera bussar stannar vid Lund Universitetssjukhuset
Start: Valfri start i kvalet mellan kl 18.00-18.30, gärna senast kl 18.20. Du behöver vara imål senast 18.45. Första start finalen/jaktstarten ca kl 19.00. Gemensam genomgång av träningen strax före kl 18.00.
Samling för ungdomar: Kl 18.00. Samling i nya grupperna -12år, 13-14år, 15-16år. Uppvärmning och genomgång av träningen.
Bana: Sprintbana. Lång ca 1,5 km fågelvägen, kluriga vägval och hinder/avspärrningar inritade på kartan. Kort ca 1,3 km, enklare vägval och inga extra hinder på kartan.
Karta: Stadskartan skala 1:3200. Sprintnorm. Hinder/avspärrningar inritade med lila tjocka streck, ej markerade i terrängen. Dessa hinder får ej passeras.
Kontroller: Miniskärmar med reflex. ”Stämpla” genom att röra vid kontrollskärmen. Start+mål har SI-enhet där ni stämplar för exakt start+måltid.
Klädsel: Ja, valfri. Vanliga löparskor rekommenderas.
Utrustning: SI-pinne, kompass. Ta med överdrag för att hålla värmen mellan loppen, samt dryck. 
Service: Det finns SHE-bananer, mackor och saft. Ingen toalett på samlingsplatsen.
Trafik: Trafikerade gator på sjukhusområdet, var rädd om dig och se upp för bilar och cyklister.
Feedback på träningen: Träningskommittén vill gärna ha feedback på träningen från deltagarna efteråt. Är detta en träning vi vill ha igen? Behöver något ändras? etc. Lämna din återkoppling till TK-ansvarig direkt efter träningen, eller till någon i TK i efterhand.

Välkomna! önskar TK/Johan och Eva-Lotta, samt UK-ungdomsledare på plats

—–

Träningskommittén har två uppsättningar småskärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På kartan kommer dessa normalt vara numrerade 31-59 oavsett vilken av uppsättningarna som används. Om du kommer till 131 och ska ha 31 är det alltså ändå rätt. I de fall SI-enheter används är det siffran på enheten och inte den på skärmen som gäller.
Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.

Samåkning?
Det finns en Facebook-grupp som heter Lunds OK Samåkning. Där kan man som bilförare lägga ut om man har platser till träning/tävling eller som billös söka efter skjuts! Gå gärna med i den gruppen!
https://www.facebook.com/groups/267109617804458/