Tisdagsträning 15 september

Orienteringsträning. Kontroll-jakt med kontrolldefinitionsträning.
Denna vecka bjuder Lunds OK in Sydvästra kretsens klubbar till Kretsträning. Det kommer alltså att bli extra många deltagare på träningen, och det kommer att finnas banor även på Vit svårighetsnivå.

Syfte: Ha koll på vad symbolerna på kontrolldefinitionen betyder och kunna översätta till kontrollen på kartan. Kunna finna ut nästa sträcka och planera den i farten.
Instruktion:
Du får en karta med alla kontroller (25 st). Alla kontroller är på något sätt olika kontrollföremål. Dock finns det kontrollföremål som förekommer fler gånger. Då måste du med hjälp av kontrolldefinitionens olika rutor lista ut vilken som är den rätta. Titta noga på definitionens alla rutor, ruta C ”vilken av samma föremål” är viktig.
Du får en lös kontrolldefinition som utgör din bana. Det finns flera olika definitioner/banor.
Börja med att tolka första kontrollen på definitionen. Leta upp en kontroll på kartan som stämmer med definitionen och spring dit. Det är viktig att inte bara titta på kontrollföremålet utan även övriga rutor på definitionen. Har du tolkat rätt så kommer kodsiffran på kontrollskärmen att stämma med kodsiffran på definitionen. Fortsätt sedan med kontroll 2, osv tills du kommer till målet.
Titta gärna på alla kontrolldefinitioner innan du ger dig iväg så att du förstår dem, men titta inte på kartan förrän du startar.
OBS: De opasserbara sankmarkerna är opasserbara. Det pågår röjning av lövskog i området, så det kan förekomma ris på några få ställen.
Instruktioner Gul och Vit: Även Gul och vit bana har kontrolldefinitionsträning. Ta en noggrann genomgång med din ledare innan start så att du vet vad alla symboler på kontrolldefinitionen betyder. På dessa kartor finns färre kontroller att välja bland. Dessa banor kan också fås som en helt vanlig bana på kartan.

Vuxna: Skriv upp dig på närvarolistan före du startar och stryk dig när du kommit i mål. Det är viktigt att du gör detta för att 1) vi ska få statistik på hur många som är på träningen, 2) vi ska veta att alla är imål. Är du 65 år eller äldre i år och bosatt i Lunds kommun, markera det på listan så får LOK ett bidrag från kommunen.

Samlingsplats: Genarpsbadet, August Wallins väg. Karta till samlingsplatsen: https://maps.app.goo.gl/LWN9ApfVA5TSabkL6
Parkering: Genarpsbadet och längs August Wallins väg och omgivande villagator enligt gällande trafikregler.
Start: Valfri start mellan kl 18.00-18.45. Gemensam uppvärmning kl 18.00 för alla ungdomar och även äldre som vill. Kort gemensam genomgång av träningen för dem som vill sker efter den uppvärmningen.
Samling för ungdomar: Kl 18.00. Samling i grupperna -12år, 13-14år, 15-16år. Ungdomsledare samlar sin grupp. Gemensam uppvärmning. Därefter genomgång av träningen.
Banor: Vit 2,6 km, Gul 3,0 km, Orange 3,0 km, Kort ca 4 km, Mellan ca 5 km och Lång ca 6,5km. På kort, mellan och lång finns flera likvärdiga varianter. Ta den kontrollangivelse som ligger överst på din bana så får automatiskt nästa löpare en annan variant.
Karta: Genarp Risen skala 1:7500. Lösa kontrolldefinitioner
Kontroller: Miniskärmar med reflexer och kodsiffror.
Utrustning: OL-skor, kompass, definitionshållare, pannlampa om du tänker vara ute länge (solen ner 19.24)
Kontrollinplockning: Kontrollerna börjar plockas in från kl 19.45
Livelox: Kommer på Livelox denna vecka. Ladda gärna upp efter träningen.
Service: Ingen toalett vid samlingsplatsen.
Feedback på träningen: Träningskommittén vill gärna ha feedback på träningen från deltagarna efteråt. Är detta en träning vi vill ha igen? Behöver något ändras? etc. Lämna din återkoppling till TK-ansvarig direkt efter träningen, eller till någon i TK i efterhand.

Är man osäker på symbolerna på kontrollbeskrivningen så kan man gärna läsa igenom dokumentet Svenska kontrollbeskrivningar innan träningen

Välkomna! önskar TK/Anders, samt UK-ungdomsledare på plats

Samåkning?
Det finns en Facebook-grupp som heter Lunds OK Samåkning. Där kan man som bilförare lägga ut om man har platser till träning/tävling eller som billös söka efter skjuts! Gå gärna med i den gruppen!
https://www.facebook.com/groups/267109617804458