Vecka 46 startar torsdagsträningen i Lund, första tillfället är 16 november.
Vinterräning för alla åldrar kl. 18.30 (OBS ändrad tid i år). Båda grupperna utgår denna vintern från Fäladsskolans idrottshall, nordöst om Fäladstorget. https://www.google.se/maps/dir//55.724926,13.2071683/@55.7250573,13.206752,105m/data=!3m1!1e3!4m2!4m1!3e0?hl=en
Vita gruppen
Vita gruppen kör inneträning. Bekväma kläder och innegympaskor.
Någon vecka kommer det istället att vara uteträning i närområdet, meddelas via ungdoms-maillistan. Då får man ha kläder efter väder, löparskor och reflexväst. Ta med egen pannlampa och kompass om ni har (finns annars att låna). Träning för Vit grupp flyttar tillbaka till Dalby efter sportlovet (v9).
Löpargruppen (från ca 12 år och äldre)
Löpargruppen varvar intervaller på platt mark med backintervaller enligt preliminärt schema nedan.
Efter löpträningen kör vi ett styrketräningspass/cirkelträning inne i Fäladskolans gympasal. Start ca klockan 19:45. Det går bra att komma bara till styrketräningen.
Vi har tillgång till omklädningsrummen ca 15 minuter innan träningen startar, så det går bra att byta om innan. Lämna inte värdesaker i omklädningsrummen, ta med dem när du springer, eller lås in i någons bil.
Preliminärt löpprogram
| Vecka | Datum | Beskrivning (preliminär) | Utrustning: | ||
| Skor | Pannlampa | övrigt | |||
| 45 | 09-Nov | KM/ Kretsmästerskap Natt (se info på Eventor/facebook) | Anmälan via Eventor | ||
| 46 | 16-Nov | Intervaller 60/30 x 6, 3 set | Löparskor | Nej | Reflexväst |
| 47 | 23-Nov | Backintervaller (3 min x 7) | Trail/OL | Ja | Reflexväst |
| 48 | 30-Nov | Intervaller 30-20-10 x 6, 4 set | Löparskor | Nej | Reflexväst |
| 49 | 07-Dec | Backintervaller (4 min x 5) | Trail/OL | Ja | Reflexväst |
| 50 | 14-Dec | Intervaller 70/20 x 10, 2 set | Löparskor | Nej | Reflexväst |
| 51 | 21-Dec | Backintervaller (5 min x 4) | Trail/OL | Ja | Reflexväst |
| 52 | 28-Dec | Egen träning | |||
| 1 | 04-Jan | Egen träning | |||
| 2 | 11-Jan | Intervaller 30-20-10 x 6, 4 set | Löparskor | Nej | Reflexväst |
| 3 | 18-Jan | Backintervaller (3 min x 7) | Trail/OL | Ja | Reflexväst |
| 4 | 25-Jan | Intervaller 60/30 x 6, 3 set | Löparskor | Nej | Reflexväst |
| 5 | 01-Feb | Backintervaller (4 min x 5) | Trail/OL | Ja | Reflexväst |
| 6 | 08-Feb | Sprintar 15-15×50 | Löparskor | Nej | Reflexväst |
| 7 | 15-Feb | Backintervaller (5 min x 4) | Trail/OL | Ja | Reflexväst |
| 8 | 22-Feb | Egen träning | |||
| 9 | 29-Feb | Intervaller 70/20 x 10, 2 set | Löparskor | Nej | Reflexväst |
| 10 | 07-Mar | Löpträning från Stallet Dalby, följt av föreläsning med Hanna Lundberg | Trail/OL | Ja | |
| 11 | 14-Mar | Intervaller 60/30 x 6, 3 set | Löparskor | Nej | Reflexväst |
| 12 | 21-Mar | Backintervaller (5 min x 4) | Trail/OL | Ja | Reflexväst |
| 13 | 28-Mar | Intervaller 30-20-10 x 6, 4 set | Löparskor | Nej | Reflexväst |
Löpprogram (kan ändras pga av väder och annat. Kolla därför alltid på Facebook, https://www.facebook.com/profile.php?id=100057622474782 , för att veta bästa skoval och om pannlampa behövs.