Nu drar vi igång träningarna i Lund på torsdagar.

Vecka 45 startar torsdagsträningen i Lund, första tillfället är 10 november. Träning för alla åldrar kl. 18.45. Observera att grupperna denna vintern tränar på olika ställen! Fäladsgårdens resp Fäladsskolans idrottshall, båda finns på Norra Fäladen Lund ca 500 m från varandra. 

De yngre (vit grupp, gul grupp) samlas kl 18.45 vid Fäladshallen, Fäladsgårdens idrottshall. Byte av lokal jämfört med förra året, Fäladshallen ligger på västra sidan Svenshögsvägen. Täningen pågår kl. 18.45-19.45 och varvas inne/ute olika veckor. Första gången (10/11) är inneträning. Program är utskickat på ungdoms-maillistan. Har du inte fått programmet? hör av dig till ungdom@lundsok.se
Inne: Fäladshallen, hall B https://goo.gl/maps/EcvnncfumfzuXKVB8
Ute: samling på skolgården söder om idrottshallen https://goo.gl/maps/gLEEN7umdo93zFqE7
Ungdomar i Gul grupp väljer själv om man vill träna inne/ute med de yngsta eller springa med löpargruppen. Äldre deltagare i vit grupp kan delta i löpargruppen. 

Löpargruppen börjar också kl. 18.45 men utgår från Fäladsskolans idrottshall. https://goo.gl/maps/PruZhqh8z1ihyJ8J7
Samma samlingsplats som förra året, nordöst om Fäladstorget. Parkering görs tex vid ICA, eller vid Fäladsgården (på andra sidan Svenshögsvägen).

Löpträning ute för alla från ca 12 år (ungdomar gul, orange, lila grupp, samt för juniorer och vuxna). Olika typer av intervaller och backträning mm. Vi anpassar övningarna så att gruppen håller ihop men alla kan springa sitt tempo. Föräldrar är hjärtligt välkomna att vara med och springa medan yngre barn tränar med sin grupp inne/ute! Samling utanför Fäladsskolan ombytta före 18.45. Vi kör intervaller på cykelväg varannan vecka och backe varannan vecka. Fram till jul är det backträning jämna veckor. Löparskor rekommenderas när det är intervallträning. Pannlampa och trailskor/OL-skor rekommenderas när det är backträning. Reflexväst är obligatorisk! (Finns billiga t.ex. i sportbutikerna, bensinmackar, HM och Biltema).

Styrketräning inne, Fäladsskolans idrottshall start ca kl 20:00, slut kl 21:00. Det går bra att komma bara till styrketräningen. Cirkelträning med efterföljande stretch. Cirkelträning med inriktning på muskelgrupper som vi som löpare har nytta av. Detta pass vänder sig i första hand till de som är 12 år och uppåt. Yngre kan också vara med men då i föräldrars sällskap eftersom det är viktigt att man utför övningarna rätt för att inte skada sig.

Träningsprogram/detaljer för alla grupper brukar publiceras på Lunds OKs Facebook-sida senast på onsdagen före träningen.