Tisdagsträning 29 oktober

Orienteringsträning. Bäver-OL, linjeorientering i grupp.

Syfte: Träna på kartläsning, finorientering.
Instruktion:
Bilda en grupp på 3-5 löpare som är ungefär jämna i löpförmåga. Den som springer först har en karta med en linje på. Det gäller för denne att hålla sig på linjen. De som springer bakom har kartor utan någon linje på och de ska försöka hålla koll på var de befinner sig. Efter tre minuter (någon i gruppen håller koll på tiden) stannar alla. Då måste den som har sprungit först vara på linjen annars får hen ”2 bävrar” (straffpoäng). De som har legat bakom måste kunna peka ut på sin karta exakt var de är, annars får de ”1 bäver”. Alla i gruppen klurar var och en på var de är, om man vill kan man markera genom att sticka ett hål i kartan med en säkerhetsnål, innan ni gemensamt bestämmer var ni är ”facit”. Man får inte vara mer än 1 mm från den rätta platsen.
Sedan byter man och någon annan tar över kartan med linjen på och fortsätter följa den i tre minuter osv.
Den som har minst antal bävrar när man kommer i mål har vunnit.
Varje grupp ska alltså ha en karta med en linje på (den fås först vid starten), tomma kartor och ev säkerhetsnålar till alla samt minst en klocka eller tidtagarur.
Instruktioner Gul:
Alla grupper har Bäver-OL. Gula bäver-grupper springer med en vuxen skugga som hjälper till att hålla reda på tiden.

Vuxna: Skriv upp dig på närvarolistan före du startar och stryk dig när du kommit i mål. Det är viktigt att du gör detta för att 1) vi ska få statistik på hur många som är på träningen, 2) vi ska veta att alla är imål.

Samlingsplats: Stallet, Dalbybadet
Start: Valfri start mellan kl 18.00-18.45. Genomgång kl 18 och indelning i bäver-grupper. Kommer du senare kan du springa linjen själv.
Samling för ungdomar: Kl 18.00. Samling i grupperna -12år, 13-14år, 15-16år. Gemensam uppvärmning och genomgång av träningen.
Bana: Linje-OL olika längder. Eventuellt bryts de långa linjerna upp med något parti transportlöpning/orientering för att variera så att man kan vila huvudet från intensiva linje-läsandet ett tag.
Karta: Skrylle skala 1:7 500, ekvidistans 2.5 m.
Kontroller: Miniskärm med reflex.
Utrustning: OL-skor, kompass, pannlampa, klocka, säkerhetsnål om man vill
Service: Efter träningen finns Omklädning, dusch och bastu.
Mackor: Stugvärden serverar mackor till självkostnadspris (5 kr/st). Skriv upp dig på mackelistan innan start, den sitter på anslagstavlan i hallen.
Feedback på träningen: Träningskommittén vill gärna ha feedback på träningen från deltagarna efteråt. Är detta en träning vi vill ha igen? Behöver något ändras? etc. Lämna din återkoppling till TK-ansvarig direkt efter träningen, eller till någon i TK i efterhand.

Välkomna! önskar TK/Eva-Lotta, samt UK-ungdomsledare på plats

Träningskommittén har två uppsättningar småskärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På kartan kommer dessa normalt vara numrerade 31-59 oavsett vilken av uppsättningarna som används. Om du kommer till 131 och ska ha 31 är det alltså ändå rätt. I de fall SI-enheter används är det siffran på enheten och inte den på skärmen som gäller.
Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.

Samåkning?
Det finns en Facebook-grupp som heter Lunds OK Samåkning. Där kan man som bilförare lägga ut om man har platser till träning/tävling eller som billös söka efter skjuts! Gå gärna med i den gruppen!
https://www.facebook.com/groups/267109617804458