{"id":5728,"date":"2023-10-13T01:28:10","date_gmt":"2023-10-12T23:28:10","guid":{"rendered":"https:\/\/lundsok.se\/?p=5728"},"modified":"2023-10-20T00:00:03","modified_gmt":"2023-10-19T22:00:03","slug":"medlemsaktivitet-med-aktivitus-torsdag-26-oktober","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/2023\/10\/13\/medlemsaktivitet-med-aktivitus-torsdag-26-oktober\/","title":{"rendered":"Medlemsaktivitet med Aktivitus torsdag 26 oktober"},"content":{"rendered":"\n

Klubbens sponsor Aktivitus kommer att ha en medlemsaktivitet f\u00f6r oss med en f\u00f6rel\u00e4sning om intensitetsbaserad tr\u00e4ning, samt en tr\u00e4ning d\u00e4r man f\u00e5r m\u00f6jlighet att g\u00f6ra laktattest. Missa inte denna m\u00f6jlighet att l\u00e4ra dig mer hur man tr\u00e4nar mer effektivt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uppdatering 19 okt: Det finns 20 platser, men endast 13 st som har anm\u00e4lt sig p\u00e5 klubbaktiviteten i Eventor. Vill du vara med p\u00e5 denna aktivitet och f\u00e5 dina laktatniv\u00e5er m\u00e4tta, s\u00e5 g\u00e5r det bra med efteranm\u00e4lan direkt till Kristina p\u00e5 telnr nedan.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aktivitus kommer f\u00f6rst ha en kort genomg\u00e5ng p\u00e5 ca 20 min (inomhus) om intensitetsbaserad tr\u00e4ning. Denna genomg\u00e5ng kan vara intressant b\u00e5de f\u00f6r unga och gamla, erfarna l\u00f6pare och nyb\u00f6rjare. D\u00e4refter k\u00f6r vi ett intervallpass med tidtagning och laktatm\u00e4tning f\u00f6r att avsluta med kopplingen mellan intervallerna och teorin. Ett s\u00e4tt att veta vilken intensitet man ligger i \u00e4r att m\u00e4ta sina laktatniv\u00e5er under tr\u00e4ning.<\/p>\n\n\n\n

Intervallpasset: F\u00f6rst k\u00f6r vi 3-4 l\u00e4ngre intervaller (ca 1000 m) och d\u00e4refter 4-5 kortare intervaller (ca 500 m). Intensiteten kommer att vara \u00f6kande under passet, vi b\u00f6rjar l\u00e4tt och sedan blir det h\u00e5rdare allteftersom. Detta kommer ta ca 1 timme. Efter intervallpasset blir det teoretisk \u00e5terkoppling (ca 30 min).<\/p>\n\n\n\n

Alla \u00e4r v\u00e4lkomna att lyssna och springa, men max 20 personer kan m\u00e4ta sina laktatniv\u00e5er under tr\u00e4ningen. Vill du det – anm\u00e4l dig via l\u00e4nken senast den 15 oktober i Eventor: https:\/\/eventor.orientering.se\/Activities\/Show\/19149<\/a>
\u00c4r det fler \u00e4n 20 som vill f\u00e5 sina laktatniv\u00e5er m\u00e4tt kommer Aktivitus tillbaka vid ett annat tillf\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n

Laktatm\u00e4tningen v\u00e4nder sig i f\u00f6rsta hand till lite \u00e4ldre ungdomar (fr\u00e5n ca 13-14), juniorer och vuxna. F\u00f6r de yngre l\u00f6parna blir detta pass kanske alltf\u00f6r teoretiskt och laktatniv\u00e5er \u00e4r inte s\u00e4rskilt tillf\u00f6rlitliga innan man kommit in i puberteten. Vi rekommenderar v\u00e5ra yngsta l\u00f6pare att ist\u00e4llet h\u00e4nga med p\u00e5 R\u00e4vjakten som p\u00e5g\u00e5r vid Stallet samma kv\u00e4ll tillsammans med den Vita gruppen. R\u00e4vjakten kommer avslutas med festlig fika.<\/p>\n\n\n\n

Har du fr\u00e5gor g\u00e5r det bra att kontakta Kristina Sp\u00e5ngberg, 0707-993368.<\/p>\n\n\n\n

Mer info om vad Aktivitus kan erbjuda
Information om ny sponsor som erbjuder fysiologiska tester och coachning<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Klubbens sponsor Aktivitus kommer att ha en medlemsaktivitet f\u00f6r oss med en f\u00f6rel\u00e4sning om intensitetsbaserad tr\u00e4ning, samt en tr\u00e4ning d\u00e4r man f\u00e5r m\u00f6jlighet att g\u00f6ra laktattest. Missa inte denna m\u00f6jlighet att l\u00e4ra dig mer hur man tr\u00e4nar mer effektivt.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[57,52],"tags":[],"class_list":["post-5728","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-klubben","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5728","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5728"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5728\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5795,"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5728\/revisions\/5795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5728"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5728"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}