{"id":15762,"date":"2026-10-08T17:36:17","date_gmt":"2026-10-08T15:36:17","guid":{"rendered":"https:\/\/lundsok.se\/?p=15762"},"modified":"2026-10-08T20:14:44","modified_gmt":"2026-10-08T18:14:44","slug":"mental-traning-med-anneli-ostberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/2026\/10\/08\/mental-traning-med-anneli-ostberg\/","title":{"rendered":"Mental tr\u00e4ning &#8221;Att coacha mig sj\u00e4lv&#8221; med Anneli \u00d6stberg"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"196\" height=\"131\" src=\"https:\/\/lundsok.se\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/image.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-15763\" style=\"aspect-ratio:1.4952380952380953;width:157px;height:auto\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>V\u00e4lkomna till en f\u00f6rel\u00e4sningsserie om mental tr\u00e4ning &#8221;Att m\u00e5 bra och prestera s\u00e5 bra som m\u00f6jligt&#8221;. Tack vare bidrag fr\u00e5n RF-SISU kan Lunds OK erbjuda mental tr\u00e4ning till v\u00e5ra medlemmar, d\u00e4r du kommer f\u00e5 redskap f\u00f6r att kunna coacha dig sj\u00e4lv i med- och motg\u00e5ng.<\/strong> <strong>Det kommer att vara 3 tr\u00e4ffar p\u00e5 tisdagkv\u00e4llar p\u00e5 Stallet direkt efter tisdagstr\u00e4ningen under h\u00f6sten och vintern. Den f\u00f6rsta tr\u00e4ffen \u00e4r tisdag 13 oktober.<\/strong><br><strong>M\u00e5lgruppen \u00e4r juniorer och \u00e4ldre ungdomar, men alla medlemmar \u00e4r v\u00e4lkomna. F\u00f6r de som ej kan n\u00e4rvara p\u00e5 Stallet finns m\u00f6jlighet att ansluta via Zoom-l\u00e4nk p\u00e5 egen hand.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mental tr\u00e4ning med Anneli \u00d6stberg &#8211; Att m\u00e5 bra och prestera s\u00e5 bra som m\u00f6jligt<\/strong><br>Anneli vill inspirera er och ge er verktyg som ni kan anv\u00e4nda n\u00e4r ni coachar er sj\u00e4lva och varandra b\u00e5de som idrottare och m\u00e4nniska.<br>RF-SISU har finansierat denna satsning i klubben, s\u00e5 ta vara p\u00e5 m\u00f6jligheten! M\u00e5lgruppen \u00e4r juniorer och \u00e4ldre ungdomar, men alla medlemmar \u00e4r v\u00e4lkomna. F\u00f6r er som inte kan vara med p\u00e5 plats s\u00e5 kommer det en l\u00e4nk till zoom, kontakta Ingrid Karlsson om ni vill ha l\u00e4nken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Om Anneli<br>Under 11 \u00e5r arbetade Anneli som f\u00f6rbundskapten i Svenska landslaget i orientering. Under dessa \u00e5r (2005 tom 2013 och 2022-2023) har landslaget tagit 73 VM medaljer.<br>Anneli har med sina 35 \u00e5r inom pedagogiska och coachande yrken en gedigen kompetens i att utveckla individer, grupper och organisationer. Hon \u00e4r utbildad Coach och KBT -terapeut samt \u00e4ven inom ACT och Kommunikation.<br>Hon f\u00f6rel\u00e4ser och utbildar inom ledarskap f\u00f6r f\u00f6retag, kommuner, regioner och f\u00f6rbund. Hon jobbar \u00e4ven som idrottpsykologisk r\u00e5dgivare f\u00f6r aktiva fr\u00e5n olika idrotter b\u00e5de individuella och lagidrotter. Anneli \u00e4r \u00e4ven mentor till tr\u00e4nare som ing\u00e5r i SOK (Sveriges Olympiska Kommitt\u00e9) tr\u00e4narutvecklingsprogram.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Alla tr\u00e4ffar \u00e4r p\u00e5 Stallet och b\u00f6rjar kl 1930.<\/strong> Avsluta tr\u00e4ningen i tid s\u00e5 att du hinner duscha innan f\u00f6rel\u00e4sningen b\u00f6rjar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>F\u00f6rsta tr\u00e4ffen 13 oktober (90 minuter): <u>Att coacha mig sj\u00e4lv<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hur hj\u00e4rnan fungerar och vad som ger oss driv och sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/li>\n\n\n\n<li>Strategier f\u00f6r att hantera utmanande situationer och v\u00e4lja r\u00e4tt beteende<\/li>\n\n\n\n<li>Tr\u00e4ning i att hantera tankar, k\u00e4nslor och fysiska reaktioner genom acceptans<\/li>\n\n\n\n<li>Hur jag kan g\u00f6ra n\u00e4r jag \u00e4r elak mot mig sj\u00e4lv med tex h\u00e5rda ord och tankar.<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00f6rst\u00e5 hur jag funkar i en v\u00e4rld d\u00e4r vi st\u00e4ndigt kan j\u00e4mf\u00f6ra oss med de som \u00e4r perfekta.<\/li>\n\n\n\n<li>Motg\u00e5ngar och fallgropar kommer om jag utmanar mig sj\u00e4lv. Hur kan jag anv\u00e4nda dessa s\u00e5 att jag utvecklas?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Andra tr\u00e4ffen 8 december (90 minuter): <u>Raceplan och utvecklingsfokus<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vi repeterar fr\u00e5n f\u00f6rra tr\u00e4ffen<\/li>\n\n\n\n<li>Vi kollar hur era utmaningar g\u00e5tt<\/li>\n\n\n\n<li>Hur beh\u00e5ller jag mitt fokus p\u00e5 det jag ska g\u00f6ra.<\/li>\n\n\n\n<li>Att ta hand om sin \u00e5terh\u00e4mtning.<\/li>\n\n\n\n<li>Ta \u201dPaus\u201d vid r\u00e4tt tillf\u00e4lle<\/li>\n\n\n\n<li>Alla g\u00f6r en raceplan och en bomstrategi. Som ni testar p\u00e5 tr\u00e4ningar till n\u00e4sta tr\u00e4ff.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e5lbilder som stressar eller peppar? De medvetna och omedvetna m\u00e5lbilder jag har styr mig varje dag. Du f\u00e5r g\u00f6ra en m\u00e5lbild till v\u00e5rens t\u00e4vlingar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tredje tr\u00e4ffen under 2027 (90 minuter): <u>Tillsammans \u00e4r vi starka!<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vi repeterar fr\u00e5n f\u00f6rra tr\u00e4ffen<\/li>\n\n\n\n<li>Har jag en m\u00e5lbild f\u00f6r v\u00e5rens t\u00e4vlingar som peppar mig?&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Vilka \u201dfallgropar\u201d har jag f\u00f6re, under och efter en t\u00e4vling?<\/li>\n\n\n\n<li>Raceplan &#8211; fungerar din? Vilka fallgropar hade du? Hur gjorde du f\u00f6r att komma tillbaka i fokus?<\/li>\n\n\n\n<li>Varf\u00f6r \u00e4r det l\u00e4ttast att komma ih\u00e5g bommarna under och efter en t\u00e4vling?<\/li>\n\n\n\n<li>Vi smittar med v\u00e5ra tillst\u00e5nd. Hur \u00e4r jag? Vad g\u00f6r jag p\u00e5 en tr\u00e4ning om jag har en riktigt \u201dBad day\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>Positiv f\u00f6rst\u00e4rkning &#8211; att st\u00e4rka mig sj\u00e4lv och varandra<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mellan tr\u00e4ffarna har alla en uppgift att jobba med.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00e4lkomna!!<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>V\u00e4lkomna till en f\u00f6rel\u00e4sningsserie om mental tr\u00e4ning &#8221;Att m\u00e5 bra och prestera s\u00e5 bra som m\u00f6jligt&#8221;. Det kommer att vara 3 tr\u00e4ffar p\u00e5 tisdagkv\u00e4llar p\u00e5 Stallet direkt efter tisdagstr\u00e4ningen. Tisdag 13 oktober, 8 december och den avslutande tr\u00e4ffen i januari\/februari (datum ej best\u00e4mt \u00e4nnu).<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[72,57,6],"tags":[],"class_list":["post-15762","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-junior","category-klubben","category-ungdom"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15762","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15762"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15762\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15789,"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15762\/revisions\/15789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lundsok.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}